Yoga aérien
Le yoga aérien, qu'est-ce que c'est ?
Le yoga aérien, également appelé yoga en hamac ou fly yoga, est une pratique qui utilise un hamac en toile suspendu au plafond pour soutenir le poids du corps. Cette technique permet de réaliser des postures de yoga traditionnelles dans des positions inversées, en équilibre ou en suspension. Les postures sont plus faciles à réaliser grâce au soutien du hamac, et permettent d’étirer les muscles en douceur tout en travaillant l’équilibre et la concentration.
Le yoga aérien offre de nombreux bienfaits, notamment :
- Une amélioration de la flexibilité et de la mobilité
- Un renforcement musculaire, en particulier des muscles du dos et des abdominaux
- Une diminution du stress et de l’anxiété
- Une amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
- Une amélioration de la posture et de l’équilibre
- Un renforcement du système immunitaire
- Un soulagement des douleurs chroniques, notamment au niveau du dos et des articulations
- Une amélioration de la qualité du sommeil
FAQ
Le yoga aérien convient à tous les niveaux, du débutant à l'expert. Il n'y a pas besoin d'avoir une grande souplesse ou une grande force pour pratiquer. Les postures peuvent être adaptées en fonction des capacités de chacun. Cependant, il est important de noter que le yoga aérien peut ne pas convenir aux personnes souffrant de certaines pathologies.
Il est recommandé de porter des vêtements confortables et moulants, qui permettent une bonne liberté de mouvement. Il est également recommandé d'éviter les bijoux et les accessoires qui pourraient s'accrocher dans le hamac. Pour des raisons d'hygiène, il est également conseillé de porter des chaussettes pendant la pratique.
Non, le yoga aérien n'est pas dangereux s'il est pratiqué correctement et sous la supervision d'un professionnel qualifié. Il est important de suivre les instructions du professeur et de ne pas forcer sur les postures si l'on ressent de la douleur ou de l'inconfort.